İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır.

Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri

• Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.

• Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.

• Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.

• Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.

Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme

2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin ilk 4 yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.

Biliyor musunuz?

Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmaya göre;

• Yoksunluk durumu; bağımlı öğrencilerin % 74,5’inde saptanırken bağımlı olmayanların % 10,5’inde saptanmıştır.

• İnternette geçirdiği zamanı gizlemek için yalan söyleme; bağımlı öğrencilerin

• % 38’inde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4’ünde saptanmıştır.

• İnternette geçirdiği zamandan suçluluk duyma, bağımlı öğrencilerin % 33’ünde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4,3’ünde saptanmıştır.

Ne yapmalı?

• Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal yollardan görüşmeleri için yönlendirin, akran grupları içerisinde sosyalleşmesini sağlayın.

• Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alanlarına uygun spor dallarına yönlendirin.

• Çocuğunuzun arkadaşlık ilişkilerini destekleyin, onları bir araya getirecek aktivite planlayın.

• Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını kontrol edin ve sanal ortamdaki arkadaşlarını tanıyın.

• Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarının olmasına özen gösterin.

• Uzun süreli bilgisayar kullanan çocuğunuzu engelleyemiyorsanız mutlaka uzman yardımı alın.

Ne yapmamalı?

• Akıllı telefon/tablet vs. gibi aletleri çocukları teselli etmek, susturmak için asla kullanmayın.

• Çocukların kontrolsüz ve uzun süre internet kullanmasına izin vermeyin.

• Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar başındaki çocuğa servis yapmayın, size katılmasını sağlayın.

• TV veya internet benzeri teknolojik alet merkezli ev düzeni kurmayın.

Teknoloji bağımlılığının belirtileri

• Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak.

• Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek.

• Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek.

• Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.

• İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek.

• Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygular arasında gidip gelmek.

• Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek.

• Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.

Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar

Fiziksel şikâyetler

• Gözlerde yanma

• Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme

• Beden duruşunda bozukluk

• Elde uyuşukluk

• Halsizlik

Sosyal alanda görülen şikâyetler

• Akademik başarıda düşüş

• Kişisel, aile ve okul sorunları

• Zamanı idare etmede başarısızlık

• Uyku bozuklukları

• Yemek yememe

• Aktivitelerde azalma

• İnternet arkadaşları dışında izolasyon